وزن وزن .

وزن

هشت راه براي رسيدن به وزن ايده آل و ماندن در آن وزن

عدم مصرف غذهاي حاوي كالري خالص

يكي از ساده ترين راه ها براي كاهش كالري دريافتي خود براي كم كردن وزن و حفظ وزن، محدود كردن مصرف مواد كالرى خالص است كه در چربي هاي ترانس و كربوهيدرات هاي تصفيه شده وجود دارند.

كالري خالص اصطلاحا به غذاهايى گفته مى شود كه سراسر قند، چربى، روغن و يا الكل هستند. اين نوع مواد فقط انرژى مورد نياز را تعمين مى كنند و هيچ مواد مغذى ديگرى ندارند) را كاهش دهيد.

در مقدار مصرف پروتئين دقت كنيد

ميانگين مصرف پروتئين در مقايسه با چند دهه گذشته افزايش يافته است، در نتيجه افزايش وزن نيز زياد شده است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۲ آذر ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۰۵:۴۴ توسط:مريم موضوع: